co brać na

[...] tak łatwo dopada mnie to osłabienie? Czy może mam za mało snu? czy może za dużo na siebie nałożyłem (praca 8h, siłka 1h, perkusja 2h, robienie żarcia, zakupy itp....) Moze brać te witaminy codziennie? A może dodatkowo kupić coś na wzmocnienie.. ale co? Moze omega3? ale to chyba jest w tym Vita-min? Miałem plan na siebie, ale mój organizm chyba [...]

[...] Oczywiście nie zapominam o rozgrzewce przed jak i po treningu. I tutaj zaczynają się pytania: 1) Dalej mogę trenować takim planem czy zalecacie jakieś zmiany ? 2) W czasie gdy na nowo rozpocznę trening to zacząć brać kreatynę+ odżywkę czy zostawić je na zastój? 3) Ile czasu mam trenować takim planem ? Z góry dziękuje za wszelkie odpowiedzi ;)

Dostep do sprzetu - wlasna domowa silownia Suplementy - aminokwasy przed i w trakcie treningu, napalm przedtreningiem, bialko rano i po treningu lub na noc, vitaminy i mineraly Witam, troszke czasu poswiece na napisanie tego posta i mam prozbe zeby ktos mogl mi madrze doradzic. Od 10 miesiecy po 4 letniej przerwie wróciłem do systematycznego [...]

Witam serdecznie, Proszę was o pomoc ponieważ od jakiegoś czasu chcę się zabrać za pożądny trening ale za bardzo nie wiem jak.Chciałbym się od was dowiedzieć czy takim treningiem uzyskam jakiekolwiek efekty (zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej).Jeśli nie to proszę o poprawienie. Od kilku miesięcy ćwiczę w domu w ten sposób: Wtorek (około 2h i [...]

[...] miejscu te bieganie umieścić, jak ćwiczyłem na siłowni, to węgle przed i po treningu były wskazane, a jak to ma się sprawa z bieganiem? Kupiłbym witaminy do tego, na razie nie ma sensu brać cokolwiek innego (tak mi się zdaję). Ogółem wszystkie komentarze, porady, sugestie są mile widziane. Zmieniony przez - bataliony29 w dniu 2012-10-07 15:55:54

[...] Siuj (Sponsor), Konrad Świętochowski. 4. Obsługę biurową konkursu prowadzi Sekretarz za pośrednictwem majla: peredhel (anti-spam) wp.pl . 5. W konkursie nie mogą brać udział (prócz członków WKO) osoby znajdujące się w stosunku pracy w podmiotach, których to głównym przedmiotem działalności jest sport oraz osoby uzyskujące przychody z [...]

[...] Chciałbym dokonać zmiany planu treningowego z push/pull/legs na czterodniowy split. PPL robiłem przez okres 8 tygodni, od 6 tyg. jestem na cyklu na CM3 i zamierzam jeszcze brać kreatyne przez okres 4 tyg., co da 10 tyg. cyklu. Chciałbym się dowiedzieć, czy korzystna będzie taka zmiana planu, czy nie za wcześnie itd. Wcześniej nie miałem po [...]

[...] 14 dni na dzial TDP 3.kwestie sporne nie ujete w regulaminie pozostaja do rozstrzygniecie w gestii moderatorow dzialu. 4. Konkurs nie jest dla MODERATORÓW , mogą jedynie brać udział doradcy i użytkownicy . 5. Konkurs może się nie odbyć w powodu zbyt małej ilości chętnych użytkowników . Wszelkie pytania dotyczące konkursu kierujemy tutaj ( w [...]

[...] jakieś mono też było jeszcze wcześniej i też nic. Co jedynie po Olimpie gainerze miałem wyniki (przytyłem o ładne parę kg, w sile nie widziałem większych zmian). Może coś proponujecie z suplementacji, która by mi pomogła? Jakaś przedtreningówka czy coś? Chciałem kreatynę zacząć brać jakąś czy coś. Nie wiem sam. Pomocy! Z góry dziękuję za pomoc.

[...] się to jakoś ułożyć, ale nie wiem czy mi dobrze wyszło. Czytałem że trzeba dostarczyć 2.2 gram/ kg masy ciała. Wiec skoro dostarczałbym tyle w posiłkach, to czy dodatkowo brać białko tak jak jest napisane na opakowaniu? Czy to nie będzie wtedy za dużo. Białkiem chciałem uzupełniać dietę. Ale jeśli będę dostarczał więcej białka i szybciej [...]

Witam ! Mam 17 lat i od 3 miesięcy chodzę na siłownie (3x w tygodniu). Mam 192 cm wzrostu i 95 kg wagi (przed rozpoczęciem treningów było około 92-93kg). Nie ukrywam, że mam troche tłuszczu (zwłaszcza bardzo wystające boczki/biodra) i chciałbym to jakoś zbić podczas biegania, które zaczne jak sie zrobi ciepło. Na siłownie chodzę bardzo chętnie i [...]

Witam mam 21 lat staz na silowni troche ponad 2 lata chcialbym zapodac jakis cykl na deca durabolinie jestem w tym zielony wiec chcialbym uzyskac jakies opinie dosiwadczonych osob:) Ogolnie to bralem jakies standardowe suplementy białko i 2 razy kreatyne. Moje wymiary zanim zaczynalem 188 cm wz Waga - 85 kg biceps 34 cm wyciskalem okolo 50 kg na [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 98-100 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 112 -udo: 55 -talia: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: Nie mam -białko: okolo 200g - 300g -węglowodany: nie wiem nie licze -tłuszcz: tez nie licze z kalulatorem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Zadne 8. TRENING: 3 dni w tygodniu barki/biceps klatka / [...]

Witam. Niestety jestem zmuszony masowac co trzeci dzien, od okolo 00:00 do 2 w nocy, najepiej robiac 2 treningi w tygodniu.(ost dzien - nogi w 9 dniu) i ulozylem sobie taki plan i prosze was o ocene go :) I pytanko, czy ZMA/MZB oplaca mi sie brac jezeli pracuje np rano, rano, nocka, rano, rano nocka(wlasnie na nocce moge cwiczyc=dostep do [...]

Witam, postaram sie mowic krotko i na temat ;) A wiec: mam 18 lat, ok 180cm wzrostu waze 71-72kg, co do treningow na silowni wyglada to tak, trenowalem jakies 1,5 roku w 1 i polowie 2 kl gim, 5 razy w tyg (pon,sr,pi-klatka plecy,biceps; wt,czw-barki,triceps,nogi) taki dostalem plan wiec tak cwiczylem teraz wiem ze chyba nie byl dobry ;p potem [...]

Witam, postaram sie mowic krotko i na temat ;) A wiec: mam 18 lat, ok 180cm wzrostu waze 71-72kg, co do treningow na silowni wyglada to tak, trenowalem jakies 1,5 roku w 1 i polowie 2 kl gim, 5 razy w tyg (pon,sr,pi-klatka plecy,biceps; wt,czw-barki,triceps,nogi) taki dostalem plan wiec tak cwiczylem teraz wiem ze chyba nie byl dobry ;p potem [...]

[...] wybór? Wiem ,że jak na początek to niby lepiej zacząć od zwykłego ''Mono'' potem ''Jabłczan'' i na końcu ''staki''. Tak więc jeśli już posiadam Cell Techa i zamierzam go brać najpierw to czy to błąd? Jeśli tak to czy wielki? I dlaczego? I jakie są tego minusy? Co byście wy mi doradzili? Liczę na porady od kogoś kto zna się na rzeczy. Dzięki.

[...] z sztangą stojąc 2s Plany A,B,C / B,A To nie są żadne zamienniki tylko przykłady Przerwy między seriami od 90-120sek. Od 6 do 12 powt. PON-ŚR-PT = SIŁOWNIA WT-SOB = BASEN Odżywek póki co, nie chce brać. Rano i wieczór witamina C, czosnek w kapsułkach}:-(, i magnez(po 3tableteki filomag b6), a wieczorem dodaję jeszcze zincas forte 1x. Dziękuję:-)

[...] zupy itp. 4 posiłek po treningu/ kolacja jogurt/ musli/ owoce zero alkoholu, słodyczy. Obecnie wspomagam się spalaczem o nazwie Adipokill Scitec Neutrition który zamierzam brać do wyczerpania czyli jakieś 3 tygodnie Podsumowując czy jest to dobry plan treningowy i odżywanie? Czy dzięki temu będe w stanie zrzucić co nieco i poprawić sylwetkę? [...]

[...] finansowe: ok 250 zł Cel/problem/opis: Masa i siła Mój staż jest już dość długi a dopiero teraz postanowiłem Was spytać o poprawność mojego treningu. Plany starałem się brać z tego co było wcześniej np. act by Mashiwi, i FBW by georgu (przepraszam jeżeli pokręciłem nazwę nicku) A tego splita ułożyłem sam. Niektórych ćwiczeń nie mogę wrzucić [...]